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常見痛症問題
tszhinf1019
2024年1月8日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題 - 大腿後肌肉拉傷
大腿後肌肉拉傷通常發生在突然的強力運動中，例如衝刺、弓箭步或跳躍，這些運動會過度拉伸您的肌腱或肌肉。 反覆受傷在運動員和運動員中很常見，因為如果您以前受傷過，那麼您的腿筋就更有可能受傷。 定期進行伸展運動和肌力訓練，以及運動前的暖身運動，可能有助於降低腿筋受傷的風險。 原因...
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tszhinf1019
2024年1月8日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題 - 肩峰下夾擠症候群
肩峰下夾擠症候群是一種常見情況，當肩關節中的肌腱或滑囊在某些手臂運動過程中受到壓縮或擠壓時就會發生 原因: 重複的過頭動作：涉及重複的過頭動作的活動，例如投擲、游泳或舉重，隨著時間的推移可能會導致肩部撞擊。 不良姿勢：圓肩、頭部前傾或駝背都會縮小肩關節的空間，導致肩部撞擊。...
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Yu Sum Lai
2024年1月7日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題-坐骨神經痛
脊柱的椎管內有脊髓，一路從頭頸部伸延到腰部的神經傳輸系統，並分出一對對的脊神經，讓大腦與身體外界之間進行訊息溝通。坐骨神經匯集下背部神經分支，經過臀部並往下延伸，沿著大腿後側往下走，在膝蓋處分支，再通道腳底，支援了整隻腳的皮膚部分、大腿後側肌肉、小腿及腳部肌肉的。一旦坐骨神...
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Yu Sum Lai
2024年1月7日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題-椎間盤突出 / 脫落
人體脊椎是由一塊塊的脊椎骨連接而成，在每節脊椎骨之間有一種圓盤狀的軟組織「椎間盤」幫助連接。椎間盤能讓脊椎具有部分活動的功能，協助整條脊椎維持穩定度，並具有避震的效果。當椎間盤受到過大的不正常外力擠壓，就可能導致外圍纖圍破裂，形成突出物，亦即椎間盤突出。 症狀...
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Yu Sum Lai
2024年1月7日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題-彈弓指
彈弓指，常見於拇指、食指和中指。「彈弓指」的成因大多是因為過度勞損手指關節，手指過度屈伸縮，使手指的屈肌腱鞘與肌腱因反覆磨擦而產生局部的炎症，發炎導致腱鞘增厚，嚴重時會壓住屈肌肌腱，手指關節因此變得彊梗，所以難以伸直手指。 症狀 當屈曲或伸直手指時，手指會出現彈響...
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Yu Sum Lai
2024年1月7日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題 - 網球肘
網球肘，是前臂伸肌群肌腱在肱骨外上髁的附著點上，因重複性使用而損傷了軟組織纖維，造成發炎，大多數的病因是由於過度使用。 當超過前臂伸肌群使用負荷時，肌腱會因為長時間被拉扯，造成彈性疲乏甚至撕裂傷，若缺乏適當的休息及治療，會發展成慢性肌腱炎。 症狀 手肘外側感到強烈痛楚...
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Yu Sum Lai
2024年1月7日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題-足底筋膜炎
足底筋膜是連接腳跟與腳趾底部的纖維組織，能幫助維持足弓，吸收地面的反作用力，是人體天然的避震裝置。過度使用會引致筋膜纖圍撕裂，或由於本身筋膜組織退化，令足底筋膜出現勞損，導致發炎疼痛。但是若果先天性扁平足、高足弓、或長短腳，又或當長期穿上高跟鞋時，都會改變正常的足底力學，以...
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tszhinf1019
2024年1月4日讀畢需時 2 分鐘
MSK健康知識-赤腳鞋? 足部健康?
近年來，隨著越來越多的人認識到自然足部運動和生物力學的重要性，赤腳鞋越來越受歡迎。 這些鞋子模仿赤腳行走，提供簡約靈活的設計，可實現更自然的步態並增強足部健康。 在本文中，我們將探討赤腳鞋的好處、背後的科學原理以及赤腳鞋如何改善足部健康。 赤腳鞋的概念...
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tszhinf1019
2024年1月2日讀畢需時 2 分鐘
MSK治療方法-血流阻斷訓練法
血流阻斷訓練法（Blood Flow Restriction , BFR）是一種新興的訓練方法，最初由日本佐藤義昭博士創造，也稱為加壓訓練法（KAATSU），應用於改善肌肉質量和力量表現。BFR是透過限制部分動脈血流流入，並完全限制運動期間肌肉組織的靜脈血液回流心臟，而非完...
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tszhinf1019
2023年12月19日讀畢需時 1 分鐘
MSK痛症問題 - 肩周炎/五十肩
肩周炎/五十肩是一種肩膀疼痛和僵硬的情況，通常出現在50歲以上的人群中，但有時也可能發生在年輕人身上。它的主要特徵是肩膀的運動受限，導致舉手、轉動手臂或做日常活動時感到疼痛和不適。 症狀： 疼痛期 - 肩關節滑液囊發炎。 - 當活動肩膀時開始出現疼痛至劇痛。 -...
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